Ставка на себя
Лыжник Дидрик Тёнсет в кратчайшие сроки собрал собственную частную команду. Вместе с тренером Трондом Нистадом 30-летний спортсмен вовсю тренируется вне снега.
Дополнительная литература: Секретные советы Тонсета перед бегом
Когда Тронд был гостем подкаста, он только что вернулся с трехчасового трейлраннинга.
«У меня есть несколько дней в неделю, когда я тренируюсь по пять часов: утром у меня долгая трехчасовая прогулка, а затем я отправляюсь еще на два часа днем», — говорит он, стремясь как к бегу, так и к катанию на роликовых лыжах в эти большие расстояния.
В погоне за рекордом
Тонсет не просто хороший лыжник. Он является чемпионом страны по гонкам по бездорожью и, в частности, представлял Норвегию на чемпионатах Европы вместе с Team Ingebrigtsen. Его лучший результат на беговой дорожке — 29:49 на 10 км, что всего в нескольких секундах от того, чтобы стать самым быстрым бегуном на длинные дистанции в истории.
«Было бы забавно установить этот рекорд в качестве лыжника. Для этого мне нужно более конкретно тренироваться на трассе, а когда вы катаетесь на лыжах, вы предпочитаете бегать по бездорожью. Другими словами, не в этом году я буду брать пластинки», — говорит он.
— Какое ваше любимое мероприятие, когда вы собираетесь бегать?
«1000 метров на беговой дорожке. Но это весело, пока ты в лучшей форме, чем та, на которой ты бежишь», — говорит он и смеется.
Он считает, что между бегом и лыжным спортом есть большая разница.
«Бег на дорожке — это не лыжи, где можно выложиться на полную, а восстановиться на спуске. Когда вы бежите интервалы, такие как 1000 метров, все дело в том, чтобы немного сдержаться и сделать так, чтобы бег проходил плавно на протяжении всего мероприятия. Не начинайте слишком сильно и вместо этого используйте небольшой резерв на последнем отрезке», — говорит Тёнсет.
Чтобы выполнить 1000 метров в качестве интервала:
- Разогрейтесь бегом трусцой в течение примерно 20 минут.
- Начните интервал, пробежав первый отрезок в 1000 метров. Это соответствует двум с половиной кругам на трассе.
- Отдых 1-2 минуты. Кроме того, вы можете сделать как Tønseth и пройти 200 метров в качестве перерыва.
- Пробежать еще 1000 метров.
- Повторяйте этот шаг, пока не пробежите 6–10 отрезков по 1000 метров каждый.